Les 7 clésd'une alimentation qui vous fait du bien
Le guide complet pour reprendre le contrôle de votre alimentation, sans régime restrictif ni frustration. 50 pages de conseils pratiques par Sophie Martin, coach certifiée en nutrition.
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Les 7 clés d'une alimentation qui vous fait du bien
Sophie Martin
50 pages · 7 chapitres
Ce que vous allez apprendre
Un condensé de tout ce que je transmets à mes clients pour transformer durablement leur alimentation.
7 chapitres pour tout changer
Chaque chapitre est conçu pour être actionnable immédiatement, avec des exercices et des outils concrets.
Les fondamentaux de la nutrition
Protéines, glucides, lipides : comprenez enfin le rôle de chaque macronutriment et comment les doser.
Construire une assiette équilibrée
Un tableau visuel simple pour composer des repas complets en un coup d'œil, sans peser ni calculer.
Planifier ses repas efficacement
Meal prep, liste d'indispensables et astuces pour ne plus jamais manquer d'idées en semaine.
Gérer les situations spéciales
Restaurant, apéro entre amis, fringales… Gardez le cap sans culpabilité ni frustration.
Développer une relation saine avec la nourriture
Sortez du cycle restriction-craquage et retrouvez le plaisir de manger en toute sérénité.
L'hydratation, pilier oublié
Combien boire, quand et quoi ? Tout ce que vous devez savoir sur ce levier sous-estimé.
Recettes simples pour démarrer
Des recettes rapides, gourmandes et équilibrées pour passer à l'action dès aujourd'hui.
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